Adaptogenek

Az adaptogének a mesterséges és növényi eredetű biológiailag aktív szerek egy csoportja, amelyek tonizáló hatással vannak a testre, serkentik a központi idegrendszert, növelik a kitartást és növelik a káros hatásokkal szembeni ellenállást. Az adaptogének szó az adaptáció szóból származik. Tág értelemben az adaptogének olyan eszközök, amelyek javítják az ember adaptív képességeit.

Az adaptogének hatása összefügg az idegrendszer, az endokrin, az immunrendszer és a szív-érrendszer működésével, bár a hatásmechanizmus még mindig nem egyértelmű. Az adaptogének rendszerint összetett összetételűek, tehát a hatásmechanizmusok jelentősen eltérnek. A növényi alapú adaptogének befolyásolják a DNS szintézist, szabályozzák a hormon metabolizmust, megváltoztatják a központi idegrendszer működését, aktiválják az anyagcserét, növelik az immunvédelmet a sejtes és humorális immunitás aktiválásával.

Az adaptogének olyan biológiailag aktív anyagokat tartalmaznak, mint a flavonoidok, glikozidok, poliszacharidok, fitoszterinek (ekdiszteron), terpinoidok, hidroxilált zsírsavak és glikopeptidek.

A szintetikus adaptogéneknek kevés hasznuk van a sportban, mivel ezeknek nincs jelentős hatása az atlétikai teljesítményre, tehát a növényi adaptogénekre kell összpontosítani.

Jelenleg nagyszámú növényi adaptogén létezik, ezek közül a legnépszerűbbek: ginzeng, eleutherococcus, citromfű, Rhodiola rosea. Az adaptogénekbe beletartoznak a pollen, a méhpempő, a drónok és a perga is, de hatékonyságukat nem igazolták.

Hatások a sportban

  • Megnövekedett állóképesség
  • A fáradtsági küszöb növekedése
  • Gyorsabb helyreállítás
  • A túllépés megelőzése
  • Metabolikus aktiválás
  • Mentális koncentráció
  • Javítani kell a hangulatot
  • Növelje az étvágyat

Adaptogének a sportban

Bebizonyosodott, hogy a ginzeng vagy az Eleutherococcus kivonat bevétele után a gépírók szövegében a hibák száma felére csökken. A növényi aptogéneket a sportban is vizsgálták. Számos kerékpáros, aki 12 napig vette az Eleutherococcus-t, jelentősen javíthatta eredményeit a kontroll csoporthoz képest.

A sportban a leghatékonyabb adaptogének: ginzeng, eleutherococcus, rhodiola és leuzea. Ezeknek az adaptogéneknek a legnagyobb bizonyítéka van, ma már több mint ezer vizsgálatot végeztek, amelyek megerősítik, hogy valóban hatékonyak.

Az adaptogének szabadon felhasználhatók a sportban, mivel nem doppingenek. A hatás az első használat után néhány órán belül jelentkezik.

Hogyan kell szedni az adaptogéneket?

Ginseng tinktúra

15-20 csepp naponta 2-3-szor, 30-40 perccel étkezés előtt, 2-3 hétig

Eleutherococcus kivonat

30-40 csepp naponta 1-2 alkalommal, 30-40 perccel étkezés előtt, 2-3 hétig

Rhodiola kivonat

7-10 csepp 15-20 perccel étkezés előtt napi 2-3 alkalommal 3-4 héten keresztül

A Schisandra chinensis tinktúrája

20-25 csepp naponta 2-3-szor (reggel) 30-40 percig étkezés előtt 2 hétig.

Aralia tinktúra

10-15 csepp naponta kétszer (reggel) 3-4 héten keresztül

A kísértés tinktúrája

20–30 csepp 30–40 perccel étkezés előtt reggel, 3-4 hétig

Lewsee kivonat

20-25 csepp 30–40 perccel étkezés előtt reggel 4 hétig

Sterculia tinktúra

20-30 csepp naponta 1-2 alkalommal 30-40 perccel étkezés előtt reggel, 2-3 hétig

Általános ajánlások

Ne vegyen állandóan adaptogéneket, kövesse a túra javasolt időtartamát és az adagokat, különben a test alkalmazkodik a cselekedeteikhez, és a hatás jelentősen csökken. A maximális hatás érdekében két gyógyszert is bevehet egyszerre..

Ellenjavallatok

  • Fokozott ideges ingerlékenység
  • Álmatlanság
  • Magas vérnyomás
  • Miokardiális infarktus - akut fázis
  • Akut fertőző betegségek
  • hőség
  • Gyermekkor
  • Terhesség és szoptatás

Mellékhatások

A növényi adaptogének gyakorlatilag nem okoznak mellékhatásokat. Nagyon nagy adagokban sem mérgezőek. Időnként vannak olyan mellékhatások, mint álmatlanság, allergia, egyéni intolerancia, fokozott myometrium tónus. Ezek a mellékhatások visszafordíthatók, azaz a gyógyszer abbahagyása után eltűnnek.

A 8 legfontosabb tesztoszteron-kiegészítő

A tesztoszteron az elsődleges férfi nemi hormon, de a nők számára is fontos..

Kritikus szerepet játszik az izomnövekedésben, a zsírégetésben és a szexuális egészségben. (1)

A férfiakban azonban a tesztoszteron szint alacsonyabb, mint valaha, részben az egészségtelen életmód miatt. (2, 3)

A tesztoszteron fokozók természetes kiegészítők, amelyek növelik a tesztoszteron szintet.

A tesztoszteron vagy a kapcsolódó hormonok közvetlen növelésével működnek, de néhányuk olyan módon működik, amelyek megakadályozzák a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását.

Ezen erősítők közül sokat tudományos szempontból validáltak az emberi vizsgálatok során..

A tesztoszteron befolyásolja a férfi test alapvető funkcióit

Nyolc legjobb tesztoszteron emlékeztető.

D-aszparaginsav

D-aszparaginsav - természetes aminosav, amely növelheti a tesztoszteront.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a működésének fő módja a tüszőket stimuláló hormon és a luteinizáló hormon mennyiségének növelése. (4)

Ez azért fontos, mert a luteinizáló hormon miatt a herék Leydig sejtjei több tesztoszteront termelnek..

Az állatokon és embereken végzett kezdeti vizsgálatok azt mutatták, hogy a D-aszparaginsav szedése mindössze 12 nappal növeli a luteinizáló hormont, valamint a tesztoszteron termelését és mozgását a testben. (4)

Segíthet a spermaminőség és a spermatermelés javításában is. Egy 90 napos vizsgálatban a károsodott spermatermeléssel rendelkező férfiak D-aszparaginsavat kaptak. A spermiumok száma megkétszereződött, 8,2 millió sperma / ml-ről 16,5 millió sperma / ml-re nőtt. (5)

Egy másik vizsgálatban atlétikus férfiak vett részt normál tesztoszteron-szinttel, majd 28 napos edzéssel. Feleiknek napi 3 gramm D-aszparaginsavat kaptak..

Mindkét csoport az erő és az izomtömeg szignifikáns növekedését mutatta. A D-aszparaginsav csoportban azonban nem növekedett a tesztoszteron. (6)

Ezek az adatok azt sugallják, hogy a D-aszparaginsav szedése a leghasznosabb az alacsony tesztoszteronszintű vagy a károsodott szexuális funkcióval rendelkezők számára, de nem feltétlenül azok számára, akiknek normál tesztoszteronszintje van..

Következtetés:

A D-aszparaginsav stimulálhatja a tesztoszteron termelésért felelős hormonokat. A 2-3 grammos adag hatékony lehet azoknak, akik tesztoszteronhiányban szenvednek..

D-vitamin

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely napfénynek kitéve a bőrön képződik. Aktív formája szteroid hormonként működik a szervezetben..

Jelenleg a lakosság jelentős része nagyon kevés napfényt kap, ami alacsony vagy elégtelen D-vitamin szinthez vezet (7).

A D-vitamin-készlet növelése növelheti a tesztoszteron szintet, és javíthatja az egyéb kapcsolódó egészségügyi mutatókat, például a sperma minőségét. (8)

Az egyik vizsgálat szoros kapcsolatot talált a D-vitamin hiány és az alacsony tesztoszteron szint között. Amikor a résztvevők több időt töltöttek a nyári napfényben és emelték a D-vitamin szintet, a tesztoszteron szint szintén emelkedett. (8)

Egy éves éves tanulmányban 65 férfit osztottak fel 2 csoportba. Feleik felük naponta 3300 NE D-vitamint fogyasztott, a kiegészítő csoport D-vitamin szintje megduplázódott, és tesztoszteronszintjük körülbelül 20% -kal emelkedett. (9)

Ha több D-vitamint szeretne kapni, fokozza a napfényt. Napi 3000 NE D3-vitamint is elfogyaszthat, és több D-vitaminban gazdag ételt fogyaszthat..

Következtetés:

A D-vitamin nélkülözhetetlen a tesztoszteron előállításához.

Tribulus terrestris

A Tribulus egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a növényi gyógyászatban. Gyakrabban "Tribulus" latin néven adják el..

A jelenlegi kutatás nagy része állatkísérletekből áll, amelyek megnövekedett szexuális vágyat és magasabb tesztoszteronszintet mutatnak..

Egy erekciós rendellenességgel küzdő 90 napos vizsgálat azt mutatta, hogy az Anchor szedése 16% -kal javította a szexuális egészség önértékelését és a tesztoszteron szintet. (10)

Ennek ellenére a jelenlegi tanulmány kimutatta, hogy a fiatal sportolók és az egészséges, normál tesztoszteronszinttel rendelkező emberek horgonyzásának előnyei nem állnak rendelkezésre. (tizenegy)

A legtöbb más tesztoszteron fokozó szerhez hasonlóan úgy tűnik, hogy a Tribulus előnyös az alacsony tesztoszteronszintű vagy károsodott szexuális funkcióval rendelkező emberek számára, de úgy tűnik, hogy nem növeli a tesztoszteront azoknál az embereknél, akiknek normál vagy egészséges tesztoszteron szintje van..

Következtetés:

A tribulus javíthatja a sperma aktivitását és növeli a szexuális aktivitást a tesztoszteronra gyakorolt ​​hatása miatt.

Görögszéna

A Hay Fenugreek egy másik népszerű tesztoszteronnövelő gyógynövény..

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti az enzimek mennyiségét, amelyek a tesztoszteront ösztrogénné alakítják..

Egy vizsgálatban nyolc héten keresztül két, 15 főből álló csoport vett részt a főiskolán..

Mind a 30 résztvevő hetente négyszer hajtott végre erősítő edzést, de csak a csoportok egyik résztvevője kapott napi 500 mg görögszéna.

Mind a szabad, mind az általános tesztoszteron szint megemelkedett a görögszéli csoportban, míg a csak erővel edző csoportban valóban enyhe csökkenést figyeltek meg. Azok, akik a görögszénaféléket vették igénybe, szintén nagyobb mértékű zsírégetést és erőnlét növekedést tapasztaltak meg. (12)

Egy másik tanulmány megvizsgálta a fenugreek hatását a szexuális funkciókra és az életminőségre..

A vizsgálat során minden nap hat hétig 60 egészséges, 25 és 52 év közötti férfi vett be 600 mg görögszévet vagy egy üres tablettát - egy placebót. (tizenhárom)

A tanulmány résztvevői arról számoltak, hogy az erõsség fokozódik a görögszéna-kiegészítõk bevétele után.

A kutatók azt is megállapították:

  • Megnövekedett libidó: a csoport 81% -a.
  • A szexuális aktivitás javítása: a csoport 66% -a.
  • Az energiaszint növekedése: a csoport 81% -a.
  • Javult jólét: a csoport 55% -a.

Ebből következik, hogy napi 500 mg görögszéna hatékonynak tűnik a tesztoszteron szint és a szexuális funkció növelésére egészséges és tesztoszteronhiányos férfiak esetén.

Következtetés:

Napi 500 mg görögszéna fokozhatja a szexuális aktivitást egészséges és tesztoszteronhiányban szenvedő férfiak egyaránt.

Gyömbér

A gyömbér a mindennapi életben használt fűszer, amely évszázadok óta szerepet játszik az alternatív orvoslásban..

A gyömbér egészségre jó, ezt számos tanulmány megerősíti, amelyben megbízhat. A gyömbér csökkentheti a gyulladást, és esetleg növelheti a tesztoszteron szintet. (14)

Számos patkányvizsgálat kimutatta, hogy a gyömbérnek pozitív hatása van a tesztoszteron szintjére és a szexuális funkcióra. Egy 30 napos vizsgálatban a kutatók megállapították, hogy a gyömbér növeli a tesztoszteront és a luteinizáló hormont cukorbetegekben. (tizenöt)

Egy másik vizsgálatban a patkányok tesztoszteronszintje majdnem megduplázódott. Egy harmadik vizsgálat azt mutatta, hogy a tesztoszteronszint jobban növekszik, ha megduplázják a patkányoknak adott gyömbérmennyiséget. (16, 17)

A kevés emberi vizsgálat egyikében 75 terméketlen ember kapott napi kiegészítő gyömbért. Három hónappal később a tesztoszteron szint 17% -kal emelkedett, és a luteinizáló hormon szintje majdnem megduplázódott. (tizennyolc)

A sperma életképességének mérésekor a kutatók számos javulást találtak, többek között a spermaszám 16% -os növekedését. (tizennyolc)

Bár ez még csak a gyömbér és annak tesztoszteron szintre gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozása, a gyömbér evése nagyon biztonságos, és számos más egészségügyi előnnyel jár..

Következtetés:

A gyömbér javítja a férfiak termékenységét. Az egészséges férfiakra gyakorolt ​​hatást részletesebben meg kell vizsgálni..

Dehidroepiandroszteron (DHEA)

A DHEA egy természetes hormon a szervezetben.

Szerepet játszik a tesztoszteron szint növelésében és az ösztrogén szint szabályozásában. Biológiai hatásai miatt a DHEA rendkívül népszerű módszerévé vált a tesztoszteron szint növelésére..

A tesztoszteron szintjét növelő kiegészítők közül a legjobb és legátfogóbb vizsgálatokat végezték a DHEA-val..

Számos tanulmány kimutatta, hogy a placebohoz képest a napi 50–100 mg DHEA 20% -kal növeli a tesztoszteron szintet. (19., 20., 21.)

Ugyanakkor, mint a legtöbb kiegészítő esetében, az eredmények vegyesek. Számos más vizsgálat hasonló adagolási protokollokat használt, és hatást nem találtak. (22., 23., 24.)

Ezért a DHEA hatása a tesztoszteron szintre nem egyértelmű. A DHEA használata azonban tilos a hivatásos sportban, ezért nem alkalmas a versenyekben részt vevő sportolókra. (25)

Mint néhány más étrend-kiegészítő esetén, ennek a kiegészítőnek a szedése előnyös lehet azok számára, akik alacsony a DHEA vagy a tesztoszteron szintje..

Következtetés:

A DHEA a legnépszerűbb anyag a tesztoszterontermelés javításához, ám a tanulmányok ellentmondásos eredményeket adnak. A 100 mg-os adag biztonságos és hatékony..

Aphrodisiac néven ismert cink fontos ásványi anyag, amely részt vesz a szervezet több mint 100 kémiai folyamatában..

A D-vitaminhoz hasonlóan a testben a cink szintje szorosan kapcsolódik a tesztoszteron szintjéhez. (26)

Az egyik tanulmány, amely ezt az összefüggést mérte, azt mutatta, hogy az ételek cinkbevitelének korlátozása egészséges férfiakban csökkentette a tesztoszteron szintet. A várakozások szerint a cinkkiegészítés a cinkhiányos férfiaknál szintén növeli a tesztoszteron szintet. (27)

Egy másik tanulmányban megvizsgálták a cink hatását az alacsony vagy normál tesztoszteronszintet mutató terméketlen férfiakra. A cink használata megmutatta, hogy a nagy intenzitású edzés után javulhat a gyógyulás. (29, 30)

Következtetés:

A cink hatékony lehet azok számára, akiknek nincs cink-, tesztoszteron- vagy magas fizikai aktivitásuk..

Ashwagandha

Az Ashwagandha, más néven Withania somnifera, az Ayurvédában használt gyógynövény. (31)

Az Ashwagandhát elsősorban adaptogénként használják, vagyis segít a testének megbirkózni a stresszel és a szorongással. (32)

Az egyik vizsgálat megvizsgálta annak előnyeit a spermaminőség szempontjából olyan terméketlen férfiaknál, akik három hónapig napi 5 gramm ashwagandhát kaptak. A férfiak esetében ez a tanulmány a tesztoszteron szint 10–22% -os emelkedését mutatta. Ezen felül a partnerek a résztvevők 14% -a teherbe esett. (33)

Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az ashwagandha növeli az edzés hatékonyságát, az erőt és a zsírégetést, és jelentősen növeli a tesztoszteron szintet..

Jelenleg valószínű, hogy az ashwagandha hozzájárulhat a stresszben szenvedő emberek tesztoszteron szintjének emeléséhez, valószínűleg az alacsony kortizol, a stressz hormon miatt. (34)

Következtetés:

Egy új tanulmány kimutatta az ashwagandha hatását a tesztoszteron szintjére. Az anyag javítja a test állapotát és befolyásolja a férfiak szexuális működését.

Következtetés

A kulcs az egészséges tesztoszteron.

A tesztoszteron elengedhetetlen az egészség és a test összetétele szempontjából..

Jelenleg több száz tesztoszteronnövelő étrend-kiegészítő áll rendelkezésre. Ennek ellenére csak néhányan végeznek komoly kutatásokat..

Ezeknek a kiegészítőknek a nagy része valószínűleg csak a termékenységi problémákkal küzdő vagy alacsony tesztoszteronszintű embereknél lesz jelentős előnyökkel..

Néhányan úgy tűnik, hogy olyan versenyző sportolók vagy diéták számára is előnyös, akik gyakran korlátozó vagy stresszes kezelés miatt jelentős tesztoszteronszint-csökkenést tapasztalnak. (35)

Ezek közül sok egészséges és aktív emberek számára is előnyös lehet (például súlyemelők), de a legtöbb esetben a tesztoszteron-kiegészítők hatásait nem vizsgálták kellőképpen..

Mi növeli a tesztoszteront:

  • D-aszparaginsav
  • D-vitamin
  • Tribulus terrestris
  • Görögszéna
  • Gyömbér
  • Dehidroepiandroszteron (DHEA)
  • Cink
  • Ashwagandha

Kiegészítőt szeretne vásárolni?

Javasoljuk, hogy rendelje meg őket az iHerb-től. Ez az áruház több mint 30.000 minőségi terméket kínál elérhető áron az Egyesült Államokból..

Növényi adaptogének a sportban

Tartalom

Adaptogének [szerkesztés | kód szerkesztése]

Az adaptogének a mesterséges és növényi eredetű biológiailag aktív szerek egy csoportja, amelyek tonizáló hatással vannak a testre, serkentik a központi idegrendszert, növelik a kitartást és növelik a káros hatásokkal szembeni ellenállást. Az adaptogének szó az adaptáció szóból származik. Tág értelemben az adaptogének olyan eszközök, amelyek javítják az ember adaptív képességeit.

Az adaptogének hatása összefügg az idegrendszer, az endokrin, az immunrendszer és a szív-érrendszer működésével, bár a hatásmechanizmus még mindig nem egyértelmű. [1] Az adaptogének rendszerint összetett összetételűek, ezért a hatásmechanizmusok jelentősen eltérnek. A növényi alapú adaptogének befolyásolják a DNS szintézist, szabályozzák a hormon metabolizmust, megváltoztatják a központi idegrendszer működését, aktiválják az anyagcserét, növelik az immunvédelmet a sejtes és humorális immunitás aktiválásával.

A növényi adaptogének olyan biológiailag aktív anyagokat tartalmaznak, mint a flavonoidok, glikozidok, poliszacharidok, fitoszterinek (ekdiszteron), terpenoidok, hidroxilezett zsírsavak és glikopeptidek.

A szintetikus adaptogéneknek kevés hasznuk van a sportban, mivel ezeknek nincs jelentős hatása az atlétikai teljesítményre, tehát a növényi adaptogénekre kell összpontosítani.

Jelenleg nagyszámú növényi adaptogén létezik, ezek közül a legnépszerűbbek: ginzeng, eleutherococcus, citromfű, Rhodiola rosea. Az adaptogénekbe beletartoznak a pollen, a méhpempő, a drónok és a perga is, de hatékonyságukat nem igazolták.

Hatások a sportban [szerkesztés | kód szerkesztése]

  • Jelentősen növeli a fizikai teljesítményt, különösen növeli az állóképességet;
  • Növeljük a fáradtsági küszöböt, növeljük az edzéstoleranciát és az egészséges fizikai edzés utáni helyreállást;
  • Vegyen részt a terhelés utáni acidózis megszüntetésében (a test belső környezetének pH-változása savas oldalra);
  • Hozzájárul a glikogén felhalmozódásához az izmokban, a májban és a szívben;
  • Aktiválják a glükóz-foszforilációt, javítva ezzel a szénhidrátok, zsírok, fehérjék metabolizmusát;
  • Növelje a mentális teljesítményt.
  • A túllépés megelőzése
  • Metabolikus aktiválás
  • Mentális koncentráció
  • Javítani kell a hangulatot
  • Növelje az étvágyat
  • Növelik a test alkalmazkodóképességét (alkalmazkodást) a bonyolult életkörülményekhez - ellenállást teremtenek különböző káros tényezőkkel szemben (hő, hideg, szomjúság, éhezés, fertőzés, pszicho-érzelmi stressz stb.), És csökkentik az azokhoz való alkalmazkodás idejét..
  • Hozzájárul az antioxidáns hatáshoz, megakadályozva a telítetlen zsírsavak szabad gyökös oxidációjának toxikus hatásait, amelyeket a hosszabb testmozgás vált ki.
  • Hidroxikus hatású - növeli a szövetek oxigénhiányos ellenállását.
  • Immunstabilizáló hatással vannak a humorális és celluláris immunitásra..
  • Anabolikus hatású.
  • Javítani kell a mikrocirkulációt.

Az adaptogének gyakorlatilag nem változtatják meg a test normál működését.

A sportban használt növényi adaptogének [szerkesztés | kód szerkesztése]

Bebizonyosodott, hogy a ginzeng vagy az Eleutherococcus kivonat bevétele után a gépírók szövegében a hibák száma felére csökken. A növényi adaptogéneket a sportban is vizsgálták. Számos kerékpáros, aki 12 napig vette az Eleutherococcus-t, jelentősen javíthatta eredményeit a kontroll csoporthoz képest.

A sportban a leghatékonyabb adaptogének: ginzeng, eleutherococcus, rhodiola, leuzea és aralia. Ezeknek az adaptogéneknek a legnagyobb bizonyítéka van, ma már több mint ezer vizsgálatot végeztek, amelyek megerősítik, hogy valóban hatékonyak.

Az adaptogének szabadon felhasználhatók a sportban, mivel nem doppingenek. A hatás az első használat után néhány órán belül jelentkezik.

Hogyan szedjünk növényi adaptogéneket [szerkesztés | kód szerkesztése]

10-15 csepp naponta 2-3-szor 30-40 perccel étkezés előtt 2-3 héten keresztül (ha problémák vannak az elalvással, vegye be ebéd előtt).

30-40 csepp naponta 1-2 alkalommal, 30-40 perccel étkezés előtt, 2-3 hétig

7-10 csepp 15-20 perccel étkezés előtt napi 2-3 alkalommal 3-4 héten keresztül

20-25 csepp naponta 2-3-szor (reggel) 30-40 percig étkezés előtt 2 hétig.

10-15 csepp naponta kétszer (reggel) 3-4 héten keresztül

20–30 csepp 30–40 perccel étkezés előtt reggel, 3-4 hétig

20-25 csepp 30–40 perccel étkezés előtt reggel 4 hétig

20-30 csepp naponta 1-2 alkalommal 30-40 perccel étkezés előtt reggel, 2-3 hétig

25-40 csepp 30 perccel étkezés előtt napi 2-3 alkalommal

Általános ajánlások [szerkesztés | kód szerkesztése]

Ne vegyen állandóan adaptogéneket, kövesse a túra javasolt időtartamát és az adagokat, különben a test alkalmazkodik a cselekedeteikhez, és a hatás jelentősen csökken. A maximális hatás érdekében két gyógyszert is bevehet egyszerre..

Mivel az adaptogének - a közös tulajdonságok mellett - megvannak a sajátosságai, különféle módon befolyásolják a testet. Ezért ajánlott különféle adaptogén gyógyszerek kombinálása és felváltása, tekintettel ezekre a tulajdonságokra.

Például. Az Aralia jelentősen növeli a sejtmembránok glükózpermeabilitását. A sejten belüli glükóz-oxidáció intenzitása szintén növekszik.

A kísértés a testre gyakorolt ​​hatása és a tonizáló hatás erőssége közelében közel áll a ginzenghez.

Az anabolikus aktivitás megkülönbözteti a leuzea-t a többi adaptogéntől.

A citromfű megkülönböztető tulajdonsága, hogy a legtöbb (az adaptogének) fokozza a gerjesztési folyamatokat a központi idegrendszerben.

A Rhodiola sajátossága, hogy erős hatással van a vázizomszövetekre, valamint a szívizomra..

Az eleutherococcus a versenyek során az energiahatékonyság növelésére szolgál.

A Sterkulia tonizáló és helyreállító hatással rendelkezik, hasonlóan a tüskés eleutherococcus hatásához.

Az adaptogének esti bevitele nem ajánlott. Az adaptogének farmakológiai tulajdonságai biztosítják a kumulációt, legfeljebb 30-45 napig alkalmazzák őket.

Adaptogének használata különféle sportok versenyein és edzési szakaszaiban

A 17 legnépszerűbb növényi adaptogén, részletes leírással

Testünknek támogatásra van szüksége stresszhelyzetekben, a fizikai erők magas feszültsége, érzelmi túlzott túlteljesedés esetén. Az adaptogének hatékony segítséget nyújtanak. Kiveszik a nehéz helyzetből és segítenek a külső körülményekhez való alkalmazkodásban..

Ismerkedjen meg az adaptogénekkel!

Vannak olyan anyagok, amelyek segítenek az embereknek megbirkózni a modern világ nehézségeivel. Ezek adaptogének. Megtalálhatók növényekben (ginzeng), állati termékekben (propolisz), ásványi anyagokban (kőolaj).

Az adaptogéneknek nincs külön hatása a különálló belső szervre. Visszaállítják az általános egyensúlyt, normalizálják az összes rendszer működését.

Az adaptogének alkalmazásának eredményei a következők:

  1. az alvás normalizálása;
  2. a kognitív képességek (figyelem, memória, gondolkodás) erősítése;
  3. növeli a fizikai és szellemi teljesítményt;
  4. fokozott szexuális vágy;
  5. a stressz-ellenállás növekedése;
  6. a krónikus fáradtság csökkentése;
  7. az öregedési folyamat lelassítása;
  8. a vitalitás növekedése;
  9. immunitás erősítése;
  10. megszabadulni a letargiától, apátiatól, álmosságtól;
  11. daganatok kialakulásának megelőzése;
  12. növeli a kitartást a sport edzés és a testmozgás során;
  13. függőségi mentesség az időzónák, a munkatervek és az éghajlati zónák megváltoztatásakor.

Az adaptogének képesek megbirkózni a káros környezeti feltételek hatásával, például a hőmérséklet vagy a légköri nyomás hirtelen csökkenésével, a kiürített levegővel, a munkahelyi káros tényezőkkel.

A cselekvés mechanizmusa

Túlterhelések és depressziók eredményeként a stresszhormon kortizol termelődik a testünkben. Káros az összes belső szervre, különösen a pajzsmirigyre és a mellékvesékre. Az időskori hormonnak nevezik, mert gátolja az idegrendszer működését, növeli a vérnyomást, kimerültséghez vezet.

Az adaptogének semlegesítik a kortizol sejtszintű hatását, helyreállítják a test normál működését. Aktiválják az anyagcserét, javítják az oxigén áramlását a szövetekbe, serkentik a szív munkáját, tonizálják az erek falát. A komplex hatás eredményeként felfedik a test belső tartalékát, segítve a külső helyzethez való alkalmazkodást.

Az adaptogének segítenek alkalmazkodni a különféle típusú stresszhez:

  1. biológiai (kórokozó baktériumok és vírusoknak való kitettség);
  2. fizikai (hő, oxigénhiány, hideg, elhúzódó fizikai stressz);
  3. kémiai (a káros anyagok, toxinok hatása).

Ebben az esetben a test belső tartalékai össze vannak kötve. Nem kimerülnek, hanem aktiválódnak..

fajták

Az adaptogének típusait az eredettől függően lehet megkülönböztetni:

  1. növényi;
  2. állatok;
  3. ásványi;
  4. szintetikus;
  5. ásványok.

A növényi eredetű adaptogének között van egy összetevőből származó források (tinktúrák, kivonatok). Ezek az Eleutherococcus, Schisandra, ginzeng és galagonya híres készítményei. Vannak olyan termékek, amelyek több összetevőt tartalmaznak a kompozícióban (balzsam elixírek). Az állati eredetű adaptogéneket szarvuk, csontok, szarvas-inak, tigrisek és medvék állítják elő. Orrszarvúkat, csigákat, kígyóizmakat használnak. Sok hasznos anyag található a pókokban, férgekben, skorpiókban..

Az ásványi adaptogének közül a leghíresebb a mumiyo. A kevésbé gyakori kőolajat, amely egy komplex ásványi vegyület, Mongólia és Kína keleti Szibéria hegyeiben nyernek. Szintetikus adaptogének - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Kálium-orotát, Riboxin. Gyógyító funkciót látnak el, és serkentik a gyógyulási folyamatokat..

Az ásványi anyagok között a humuszanyagok elterjedtek. Az ezekre alapozott készítmények erőteljes gyógyító hatással vannak, semlegesítik a szabad gyökök hatását, és stimulálják az immunrendszert..

Az összes adaptogén a testre gyakorolt ​​hatása azonos, de eltérő eredetű. Ezt figyelembe veszik a felhasználásra szánt gyógyszer kiválasztásakor. Nem helyes azt mondani, hogy egyikük rosszabb vagy jobb. Minden az alkalmazás céljától függ..

A gyógynövényeket leginkább megelőző célokra lehet használni. Óvatosan járnak el, gyermekek megengedettek. De sokáig el kell vinnie őket. A tanfolyam legalább 3-4 hónapig tart. Egyes gyógynövényekkel szemben allergia fennállása fennáll. A gyógyszerek szedése előtt orvoshoz kell fordulnia. Bár ezek növények, de a készítményben erős aktív összetevők vannak.

Az állati eredetű eszközök aktívabbak, gyermekekre nem írják fel, jól alkalmazzák a sportolók számára, hozzájárulnak a gyors gyógyuláshoz. Az ásványi és ásványi adaptogének készítményeit orvos felügyelete alatt kell venni. Fontos, hogy betartsa a helyes adagolást és a kezelési rendet. Szintetikus adaptogéneket írnak elő, hogy gyors eredményt érjen el a növényi készítményekkel összehasonlítva. Segítik a természetes eredetű összetevőkkel szembeni allergiákat is..

17 legjobb növényi adaptogén

Minden adaptogénnek megvan a maga sajátossága, ezt figyelembe veszik a választáskor. Ahhoz, hogy egy ilyen változatban helyesen tudjon navigálni, teljes információkkal kell rendelkeznie.

1. szám: Eleutherococcus

Ez egy jól ismert gyógynövény. Megtalálható a dél-Szahalinon, a Primorsky Területén. A bokorban a gyökerek értékesek. Kémiai összetételükben hasonlóak a ginzenghez..

A hasznos anyagok gazdag készletének köszönhetően az Eleutherococcus széles terápiás lehetőségekkel rendelkezik:

  • serkenti az immunrendszert;
  • energiát ad, csökkenti a fáradtságot;
  • javítja az egészséget a menstruáció és a menopauza idején;
  • erősíti a légutakat;
  • növeli a stresszállóságot;
  • csökkenti a gyulladásos folyamatokat;
  • segít az erekciós rendellenességeknél;
  • emeli a vérnyomást;
  • javítja a kognitív képességeket (memória, gondolkodás, figyelem);
  • elősegíti a mérgező anyagok kivonását;
  • növeli az influenza, megfázás,
  • javítja a hallást és a látást;
  • csökkenti a vércukorszint és a koleszterin szintjét;
  • növeli a fizikai állóképességet edzés közben;
  • csökkenti a daganatok kialakulásának kockázatát;
  • pozitívan befolyásolja a bőr és a haj állapotát;
  • elősegíti a test működésének helyreállítását traumás agyi sérülés után.

A pozitív eredmény elérése érdekében az Eleutherococcus-nal történő készítményeket a fő kezeléssel kombinálva kell venni.

Gaia Gyógynövények, Egészségügyi Nap Nap után, Eleutherococcus, 60 Veggie Phyto-Caps

2. szám: Rhodiola rosea

Ennek a növénynek egy másik neve van - az aranygyökér, mivel ezt a részt gyógyászati ​​célokra használják. Oroszországban a Rhodiola rosea az Altaj hegységben, az Urálban, a Távol-Keleten, Jakutia, a Fehér, a Barents-tenger partján található..

A rodiola gyökér számos hasznos elemet tartalmaz, amely meghatározza gyógyító tulajdonságait:

  • erős antioxidáns;
  • megakadályozza a daganatok kialakulását és az áttétek terjedését;
  • csökkenti a gyulladásos folyamatot;
  • emeli a vérnyomást;
  • antimikrobiális hatással rendelkezik;
  • javítja a kognitív képességeket;
  • segít a szívben;
  • serkenti az epe szintézisét;
  • segít megállítani a vérzést;
  • enyhíti a fáradtságot, az apátiat, növeli az általános hangszínt;
  • növeli a káros környezeti tényezőkkel szembeni ellenállást;
  • serkenti az idegrendszert;
  • felgyorsítja a sebgyógyulást, a tályoggyógyulást.

A gyógyszer első alkalommal a Rhodiola rosea-val történő első használata után pozitív hatás mutatkozik. Emlékeztetni kell arra, hogy ez egy nagyon aktív növényi adaptáció, nem szedhető minden nap. A test állandó stimulálása ellenkező eredményhez vezet..

Solgar, Rhodiola gyökérkivonat, 60 vegetáriánus sapka

3. szám: ginzeng

A leghíresebb gyógynövények. In vivo Kelet-Ázsiában, Szibériában, Észak-Amerikában fordul elő. A nagy igény miatt mesterségesen termesztik. A ginzeng rizómot kezelésre használják; néhány recepthez a növény légi részeit használják.

A gyökér különféle módon alkalmazható. Eredeti lemezeket készítenek belőlük, tinktúrákat készítenek, kapszulákat, tablettákat, granulátumot készítenek. A keleti országokban a gyökeret főzéshez használják, fűszerként adják hozzá az ételekhez, főzik és sütik.

A ginzeng komplex hatással van a testre, különféle folyamatokra hatva:

  • megelőző intézkedésként jár az influenzajárványok, megfázás időszakában;
  • normalizálja a vérnyomást;
  • elősegíti a gyógyulást pszicho-érzelmi, fizikai, mentális túlmunka után;
  • csökkenti a cukor és koleszterin koncentrációját;
  • pozitív hatással van a bőr, a haj állapotára, simítja a ráncokat;
  • növeli a hatékonyságot;
  • fiatalító hatása van;
  • növeli a szexuális vágyat és serkenti a nők és férfiak szexuális funkcióit;
  • jótékony hatás az idegrendszerre;
  • helyreállítja a testet műtét után.

Vegyünk ginseng-t egy tanfolyamon. A hatás elérése érdekében a kezelés több szakaszán át kell mennie.

Solgar, koreai ginzeng gyökérkivonat, 60 vegetáriánus sapka

4. szám: citromfű

Kínai magnólia szőlő nő a Távol-Keleten, Szahalinban, a Kuril-szigeteken. Régóta híres a képességéről, hogy erőt adjon a fáradt utazóknak, gyógyítsa a sebeket. Számos vitamin, illóolaj, nyomelemek, szerves savak tették ezt a növényt népszerűvé a gyógyítók körében. A modern orvostudomány megerősítette a citromfű jótékony tulajdonságait.

A hatóanyagok helyreállítják a fizikai erőt, kedvezően hatnak a pszichére:

  • enyhíti az apátiat;
  • csökkenti a stressz hatásait;
  • felvidít;
  • csökkenti az idegfeszültséget;
  • növeli a mentális képességeket.

A kínai citromfű csodálatosan alkalmazza adaptogént. Segít a testnek gyorsan alkalmazkodni a káros külső feltételekhez. Hasznos sportolók, turisták, mentők, katonaságok, emberek számára, akiknek a hivatásai a fizikai munkához, a figyelem koncentrálásához kapcsolódnak.

A Schisandra hozzájárul az általános gyógyuláshoz. Növeli a vérnyomást, támogatja az erek hangját, serkenti az anyagcserét. Használatával javul a vérkeringés, a cukor szint normalizálódik. Terhes nőknek ajánlott kínai magnólia szőlő a toxikózis tüneteinek enyhítésére. Később előírták a szülés stimulálását.

Oregon vad termése, Schisandra, 90 vegetáriánus sapka

5. szám: perui mák

Ebben a dél-amerikai hegyekben magasan található növényben csak gyökérnövényeket használnak. Dörzsöljük, hozzáadjuk az élelmiszerhez vagy szárítjuk és eldörzsöljük. A perui maki gazdag kémiai összetétele lehetővé tette felhasználását számos betegség kezelésére és megelőzésére.

A perui pipacsok jótékony hatása:

  • növeli az immunitást;
  • lelassítja az öregedési folyamatot;
  • csökkenti a daganatok kialakulásának valószínűségét;
  • hozzájárul a fogyáshoz;
  • javítja az anyagcserét;
  • helyreállítja a hormonszintet;
  • erősíti a szív izmait és az erek falát;
  • küzdi a nők és férfiak szexuális rendellenességeivel;
  • hozzájárul a depresszió, stressz, szorongás, félelem elleni küzdelemhez;
  • enyhíti a fáradtságot, javítja az általános hangzást;
  • erősíti a fogakat, a csontokat;
  • serkenti a kognitív képességeket;
  • prosztatagyulladás kezelésére használják.

A perui maki por hozzáadásával készített készítményeket belefoglalják a sport táplálkozásba. A hatóanyagok növelik a kitartást a fizikai edzés során, lehetővé teszik az izmok felépítését.

A perui mák biztonságos. Nincs ellenjavallata. De nem ajánlom terhes nőknek, mivel a hatóanyagok megváltoztathatják a hormonális hátteret. Ez a gyermek szülés ideje alatt elfogadhatatlan.

Most Foods, Maca, kezeletlen, 750 mg, 90 Veggie Caps

6. szám: ashwagandha

Ez egy cserje Indiában. Gyógyászati ​​célokra gyümölcsöket és gyökereket használnak. A nagy gyógyító képességekért "indiai ginzeng" nevet kaptak. Csökkentheti a gyulladásos folyamatot, ellensúlyozhatja a stresszt, megakadályozhatja a kóros mikroorganizmusok behatolását. Az Ashwagandhát a test általános erősítéséhez, a hosszú élettartamhoz és a gyógyszer-elvonáshoz használják..

A gazdag összetétel meghatározza a növény széles lehetőségeit:

  • normalizálja a férfiak és a nők nemi hormonjának termelését;
  • nyugtató hatású;
  • megelőzi a szív és az erek patológiáit;
  • növeli a hemoglobinszintet;
  • szabályozza a vér koleszterinszintjét;
  • erősíti a porcot és a csontszövetet;
  • gátolja a rákos sejtek fejlődését;
  • normalizálja az alvást;
  • csökkenti az érzelmi túlzott túlélést, megnyugtatja az idegrendszert;
  • csökkenti a vérnyomást;
  • javítja a férfiak hatékonyságát;
  • lelassítja az öregedési folyamatot;
  • segíti a gyógyulást súlyos betegségek, műtétek után.

Az ashwagandha használatakor óvatosan kell eljárni. Úgy gondolják, hogy a hosszú távú használat addiktív lehet. A felhasználást az orvossal kell megállapodni, az adagot szigorúan be kell tartani.

Most Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 Veggie Caps

7. szám: Tulsi vagy Szent bazilika

Ennek a növénynek a szülőhelye India, Kína, Irán, Afrika. Növekszik otthon és az országban. A szent bazsalikom minden részét gyógyászati ​​célokra, főzéshez használják. Használatakor házak díszítésére használják, kellemes, tartós aromája van..

Gazdag összetétele miatt a szent bazsalikom a következő gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik:

  • segít kezelni a stresszt;
  • csökkenti a fejfájást;
  • megtisztítja a méreganyagok máját;
  • elősegíti az élelmiszerek emésztését;
  • segít a testnek kezelni a sugárzás hatásait;
  • hatékonyan csökkenti a hőmérsékletet;
  • megtisztítja a bőrt a gyulladástól és az irritációtól;
  • A megfázás kezelésére és megelőzésére használják;
  • megakadályozza a borkő képződését;
  • megtisztítja a vért;
  • erősíti a szívet és az ereket;
  • elősegíti a szoptatást;
  • hatékony a candidiasis ellen;
  • segít a szemfertőzések, például kötőhártya-gyulladás kezelésében;
  • csökkenti a daganatok kialakulásának valószínűségét, segíti a gyógyulást a kemoterápia után.

A szent bazsalikom kis mennyiségekben folyamatosan fogyasztható különféle ételekben. Ez jó támogatást nyújt a test számára. Jobb fagyasztva tárolni. Szárításkor az illóolajok elpárolognak - ez egy fontos terápiás elem.

Himalája, Szent Bazsalikom, 60 vegetáriánus sapka

8. szám: Bacopa

Ez egy évelő növény, amely inkább India, Ausztrália, Vietnam, Kína mocsarait részesíti előnyben. Az aktív hatóanyagok sikeresen használhatják a bakopát gyógyászati ​​célokra. A gyógyszerekben ez gyakran a fő anyag..

Hasznos bakopa az emésztőrendszer számára. Használatával megerősítik a gyomor falát, semlegesítik a kábítószerek és az alkoholos italok káros hatásait. A nyálkahártya fokozatosan helyreáll, csökken az étvágy, ami hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének.

A Bacopa a pajzsmirigy problémáira javasolt. Egy gyógynövényes gyógyszer növeli a tiroxin hormon tartalmát, amely pozitív hatással van az energiacserére. A bakopa hatása az urogenitális rendszer betegségére hatékony. Segít megbirkózni a szexuális úton terjedő patológiákkal..

A Bacopa-t a test általános erősítésére, a káros feltételekhez való alkalmazkodásra használják. Használt:

  • idegi rendellenességek:
  • memóriakárosodás;
  • ideges jellegű rohamok;
  • epilepszia;
  • fokozott mentális stressz.

A pozitív eredmény elérése érdekében a bakopa-készítményeket hosszú, folyamatos kezelésekben kell venni, miután orvossal konzultáltak.

Himalája, Bacopa, 60 kapszula alakú tabletta

9. szám: Reishi gomba

A Reishi gyógygomba Japánban, Koreában és Kínában növekszik, az Altaiban, az Észak-kaukázusi Krasnodar területén található. A készítmény számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek gyógyító tulajdonságokat adnak a gombáknak.

A Reishi gomba a test különböző folyamatait érinti:

  • helyreállítja az általános hanghatást;
  • erősíti az immunrendszert;
  • ellensúlyozza a kórokozó baktériumokat, megakadályozza a vírusok bejutását a testbe;
  • normalizálja a vérnyomást;
  • helyreállítja a májsejteket, megvédi őket a drogok és az alkohol negatív hatásaitól;
  • megakadályozza a cukorbetegség kialakulását;
  • lelassítja az öregedési folyamatot;
  • megakadályozza az anyagcserét;
  • a szívbetegségek, az erek előfordulásának megelőzésére szolgál;
  • megkönnyíti a jó közérzetet allergiákkal, légzőszervi betegségekkel, csökkenti a hörgőasztmával járó rohamok számát;
  • támogatja az emésztőrendszer működését, normalizálja a májat, a hasnyálmirigyt;
  • megakadályozza a rák kialakulását és a jóindulatú daganatok kialakulását;
  • hozzájárul a fogyáshoz.

Számos felhasználási módja van: alkohol-tinktúra, olajkivonat, víz-tinktúra olvadt víz felhasználásával, hozzáadva a teahez.

A Nature's Answer, Reishi, standardizált gyógynövény-kivonat, 1000 mg, 60 vegetáriánus sapka

10. szám: Moringa oleifera

Indiából származó gyorsan növekvő közepes méretű fa. Ellenáll a különféle éghajlati viszonyoknak, ezért könnyen gyökerezik Amerikában, Afrikában és Kubában. Kimerült talajon nőhet, magas tápértékkel rendelkezik. Az alultáplálkozás elleni küzdelemre szolgál. A Moringa olajos magvak hatékonyan tisztítják a vizet.

A növény gazdag összetétele meghatározza annak jótékony tulajdonságait:

  • energiát ad, harcol a fáradtság ellen;
  • növeli az adaptív képességeket;
  • javítja az alvást;
  • csökkenti a gyulladást;
  • rákellenes hatással rendelkezik;
  • növeli a tejtermelést és annak minőségét a szoptató nőkben;
  • aktívan támogatja az immunrendszert;
  • elősegíti az élelmiszerek emésztését;
  • javítja a vesefunkciót, segít eltávolítani a mérgező anyagokat;
  • hozzájárul a fogyáshoz;
  • serkenti a haj növekedését;
  • antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik;
  • javítja a pajzsmirigy működését;
  • csökkenti az ízületek gyulladását;
  • gyógyítja a bőrt, enyhíti az irritációt, pattanásokat, korai ráncokat;
  • korpásodás elleni küzdelem;
  • psoriasis, ekcéma kezelésére használják;
  • lelassítja az öregedési folyamatot.

Orvosi célokra használja a növény minden részét. A moringa bármilyen formájában az oleifera megtartja jótékony tulajdonságait.

Emerald Laboratories, Moringa Leaf, 60 vegetáriánus sapka

No. 11: Astragalus

Ez egy rosszul tanulmányozott lágyszárú növény. Megtalálható országunk területén, Kazahsztánban, Burjatiában, a távol-keleti Khakassia-ban. Ez a veszélyeztetett fajokra vonatkozik, szerepel a Vörös könyvben.

Orvosi célokra minden alkatrészt használnak. Víz-tinktúrák készülnek. Belső és külső célokra - öblítés, dörzsölés, kompressziók, gyógyfürdők.

Az Astragalus a test minden szintjét érinti:

  • növeli az általános hanghatást, energiát ad;
  • erősíti a védekezést;
  • javítja a vérkeringést;
  • küzdelem a stressz és a depresszió hatásaival;
  • segít a krónikus fáradtság szindrómában;
  • javítja a kognitív képességeket;
  • helyreállítja a sérült ereket, elősegíti még a nagy vérdarabok felszívódását is;
  • megtisztítja az agy véredényeit;
  • ellenőrzi a vér glükóz- és koleszterinszintjét;
  • eltávolítja a felesleges folyadékot a szövetekből, amely lehetővé teszi az ödéma elleni küzdelmet;
  • csökkenti a vérnyomást;
  • fiatalító hatása van;
  • Segít fenntartani a pulzusszámot
  • segít meggyógyítani a különféle eredetű égési sérüléseket.

Az Astragalus képes erőt és életerőt adni idős korban. Ezt a Szovjetunió vezetői használták, korunk sok híres alakja inkább.

Most Foods, Astragalus, 500 mg, 100 kapszula

12. szám: édesgyökér gyökér

A vadon élő édesgyökér Észak-Afrikában, Észak-Afrikában nő. A gyógygyökér megszerzéséhez sok országban termesztik. A gyökér ásása után speciális körülmények között szárítják, sajtolják. Ebben a formában a nyersanyag megőrzi gyógyhatásait akár 10 évig. Leggyakrabban az édesgyökér gyökérét szirupként használják a légzőrendszer betegségeinek kezelésére. De ennek a növénynek a hatóköre sokkal szélesebb.

Az édesgyökér antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. Emeli a központi idegrendszer hangulatát, sikeresen legyőzi az apátia, az érzelmi túlzott túlélés ellen. Japánban édesgyökér ajánlott a dohányzás abbahagyásakor.

A gyökér az alábbiak kezelésében segít:

  • impotencia;
  • prosztata adenómák;
  • impotencia;
  • alacsony érdeklődés a szexualitás iránt.

Az édesgyökér hatékonyan segíti a mérgező anyagok semlegesítését. Segít csökkenteni az allergiás reakció tüneteit, javítja a hasnyálmirigy cukorbetegségben szenvedését. Képes pótolni az ételekben lévő cukrot. Az alacsony vérnyomás támogatja a szívet, erősíti és tonizálja az ereket.

Tüneti gyógyszerként ajánlott édesgyökér, hogy enyhítsék az állapotot gyomorhuruttal, gyomorfekélyvel. A hatóanyag képes beborítani a gyomor falát, megvédeni az agresszív hatásoktól, elősegíti a gyógyulást.

Most Foods, édesgyökér gyökér, 450 mg, 100 kapszula

13. szám: shatavari

Ez egy lágyszárú növény, vékony, tűkre emlékeztető levelekkel. A keleti országok területén fordul elő. Megelőzés és kezelés céljából a gyökér kerül felhasználásra. A Shatavari-alapú termékek különösen hasznosak minden korosztályú nők számára..

A shatavari jótékony anyagai összetett hatással vannak a testre:

  • megbirkózni a vérszegénységgel;
  • erősíti az idegrendszert;
  • a látássérülés, a szürkehályog, a glaukóma kialakulásának megelőzése;
  • hozzájárul az emésztőrendszer betegségeinek kezeléséhez;
  • növeli az immunitást;
  • fizikai, érzelmi kimerültség után felépülni;
  • ellensúlyozza a vetélés előfordulását;
  • segítség a meddőségnél;
  • normalizálja a menstruációs ciklust;
  • javítsák a jó közérzetet a PMS-sel és a menopauza alatt;
  • hozzájárul a terhességhez;
  • lelassítja az öregedési folyamatot;
  • vegyen részt a műtét utáni gyógyulásban, különösen a reproduktív szervekkel összefüggésben;
  • növelje az anyatej mennyiségét, javítsa annak minőségét.

A serdülőkor óta szedhet drogokat a shatavari-ból. Jól tolerálhatók, ritkán okoznak mellékhatásokat. A pozitív eredmény elérése érdekében legfeljebb 20 napig kell kezelnie, majd 10 napig tartson szünetet. Legfeljebb három kurzus ajánlott az állapot normalizálásához..

Himalája, Shatavari, 60 kapszula alakú tabletta

No. 14: Amla

Ez egy kicsi fa, amely magas C-vitamin-tartalmáról híres. Szülőhelye India. Terápiás célokra apró savanyú gyümölcsöket, virágokat, magokat, kérget használnak. Az orvostudományban, a keleti kozmetikumokban a növényt régóta használják, Oroszországban nem hivatalosan elismert. Részletes tanulmány után sok európai ország elkezdte az amlát a drogok részeként használni.

Az amla-ban lévő C-vitamin lenyűgöző tulajdonsága az, hogy főzés közben sem bomlik. A gazdag összetétel meghatározza az amla jótékony tulajdonságait:

  • erősíti az immunrendszert;
  • csökkenti a depresszió negatív hatásait;
  • tisztítja a testet, elősegíti a káros anyagok eltávolítását;
  • javítja a vér összetételét;
  • enyhíti a pszicho-érzelmi túlzott túlélést;
  • javítja az étvágyat;
  • fiatalító hatása van;
  • megelőzi az ér- és szívbetegségeket;
  • emeli a hangot, megemeli a hangulatot;
  • csökkenti az emésztőrendszer gyulladását;
  • normalizálja a vér cukor- és koleszterinkoncentrációját;
  • kiküszöböli a vérző ínyeket;
  • segít megállítani a vérzést.

Az amla bogyók maszkok formájában történő felhasználása elősegíti a haj helyreállítását, fényességét. A kezelés után a bőr bársonyos, sima lesz, gyulladás és irritáció nélkül.

Himalája, Amla, 60 kapszula

No. 15: Gotu Kola

Ez egy évelő növény, amelyet Indiában, Ausztráliában, Indonéziában és Dél-Afrikában találtak. Az emberek állatok megfigyelésével fedezték fel a kúszó fű gyógyító tulajdonságait. Sebesült tigris, beteg elefántok evették és gyorsabban gyógyultak.

A gotu kola hatása a testre kiterjedt, szinte minden rendszert és szervet érint:

  • csökkenti a stresszhormon hatásait;
  • segít csökkenteni a cellulit megnyilvánulásait;
  • megnyugtatja, ellazítja az idegrendszert;
  • regenerálja a sérült szöveteket, segíti a seb, a varrás gyors gyógyulását műtét után;
  • hozzájárul az agysejtek helyreállításához;
  • magas nyomáson segíti a szív és az erek munkáját;
  • javítja a kognitív képességeket;
  • erősíti az erek falát a varikoosák kezelésében;
  • megakadályozza a daganatok kialakulását;
  • javítja a teljesítményt;
  • helyreállítja a sérült hajat;
  • elősegíti az erózió és a gyomorfekélyek gyógyulását;
  • segít mentális rendellenességeknél, epilepsziában;
  • csökkenti az életkorral összefüggő változások megnyilvánulásait a bőrön;

Csak reggel vegyen pénzt Gotu Kola-val. A tonizáló hatás nem engedi, hogy aludjon, ha vacsora után fogyasztja.

Nature's Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 vegetáriánus sapka

No. 16: Orbáncfű

Ez egy lágyszárú növény. Oroszországban található, Baikál közelében, Szibériában, Transbaikáliában, és széles körben elterjedt a Kaukázusban és a Krím-félszigeten. Orvosi célokra az orbáncfű felső részét betakarítják. Ebben az esetben éles metszőelemeket használunk annak megakadályozására, hogy a gyökér kihúzzon a talajból. Az egész kihúzása az értékes fű megsemmisítéséhez vezet.

Az orbáncfű nemcsak vitaminokat, tanninokat, illóolajokat tartalmaz, hanem egy antibiotikumot, szteroidokat (hormonokat). Ilyen egyedi összetétel ritka esete a gyógynövényeknek..

A hipericum terápiás hatásai:

  • javítja a depresszió, stressz állapotát;
  • növeli az immunitást;
  • fokozza a negatív környezeti feltételekhez való alkalmazkodást;
  • csökkenti a daganatok kialakulásának valószínűségét;
  • növeli a központi idegrendszer tónusát;
  • csökkenti az epilepsziával járó rohamok kockázatát;
  • elősegíti az ételek jó emésztését;
  • csökkenti a menopauza során jelentkező kellemetlen tünetek megjelenését;
  • csökkenti a gyulladást;
  • elősegíti a sebek, tályogok gyógyulását;
  • segít csökkenteni a vitiligo megnyilvánulásait;
  • segít a sinusitis kezelésében;
  • csökkenti az alkohol iránti vágyat.

Az orbáncfű belső és külső használatra kenőcsök, krémek, kompressziók formájában használható. A komplex alkalmazás gyorsabb eredményt nyújt a pozitív eredmény elérésében.

Kaliforniai arany táplálkozás, orbáncfű kivonat, EuroHerbs, európai minőség, 300 mg, 60 vegetáriánus sapka

No. 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Ez egy évelő tundra növény jellegzetes gyantás aromával. A hasznos tulajdonságokat azonosították az olyan szarvasok megfigyelésekor, amelyek a rozsda során Leuzea-t evették, betegségekkel és fáradtsággal. Vadonban gyógynövény található Szibériában, a Sayan-hegységben, az Altajban. A külvárosokban nőtt fel. Terápiás célokra gyökereket használnak..

Az egyedi összetétel lehetővé teszi az összes szerv és rendszer befolyásolását. A leuzea pozitív tulajdonságai:

  • csökkenti az érzelmi túlzott túlterhelést, a fizikai feszültséget;
  • visszatér energiát, hangot, felvidítja;
  • növeli a hatékonyságot;
  • javítja a kognitív képességeket;
  • Az alkoholizmus, különféle eredetű mérgezések kezelésére használják;
  • segíti a szív működését alacsony vérnyomás mellett;
  • rák komplex kezelésében alkalmazzák;
  • Segít a sportolóknak az izomtömeg megszerzésében
  • elősegíti a zsírégetést;
  • javítja a nők reproduktív rendszerét;
  • normalizálja a ciklust, helyreállítja a hormonális egyensúlyt;
  • növeli a férfiak hatékonyságát;
  • növeli a férfi nemi hormonok szintézisét;
  • serkenti a nemi vágyat.

A Leuzea számos aktív komponenst tartalmaz. Használat előtt forduljon orvoshoz.

Erős az egyenlők között

A többi közül a legerősebb adaptogént választva szeretném elnevezni a ginzenget. De ez egy népszerű és leginkább tanulmányozott növény, tehát a leghasznosabb. Mentálisan alkalmasabb a keleti népek fogadására. A ginzengnek számos korlátozása van. A hatás elérése érdekében a fogadását a friss levegőn végzett fizikai munkával kell összekapcsolni, amely a nagyváros lakosai számára nem működik. 40 éves korig nem javasolja.

A legjobb adaptogén a leuzea. Lágyabban hat, mint a ginzeng, a túladagolás nem mérgező, nincs korhatár. A Leuzea szteroid vegyületeket tartalmaz. Ez elősegíti a vér összetételének javítását a csontvelő aktiválása miatt..

A leuzea gyógyszereknek két szakaszban van hatása. Közvetlenül a bevétel után az idegrendszer tonizáló hatású. Délután megkezdődik a fékezési szakasz. A központi idegrendszer lenyugszik, jó mély alvás alakul ki éjjel. A leuzea ereje az összes szervre és rendszerre vonatkozó harmonikus hatásának, korlátozás nélkül, toxikus hatásainak.

Adaptogének férfiak számára

A növények adaptív tulajdonságai lehetővé teszik a férfiak egészségének javítását. A sportteljesítményre és a szexuális funkciók javítására a leghatékonyabbak:

  1. Ginseng. Segít az izomtömeg növekedésében a testépítésben, növeli az állóképességet edzés közben, javítja az erekciót és meghosszabbítja a nemi közösülés időtartamát. Jobb télen és ősszel venni. A többi idő óta a ginzeng hatékonysága nem olyan magas.
  2. Eleutherococcus. Javítja az izmok vérellátását, ami a sportolók számára fontos, lehetővé teszi az energiaterhelés növelését. A hosszantartó használat növeli a tartósságot a közösülés során..
  3. Rhodiola rózsaszínű. Növeli az izomerőt, lehetővé teszi egy gyönyörű megkönnyebbülés létrehozását, pozitívan befolyásolja a nemi mirigyek munkáját, károsítja a tesztoszteron szintézist, impotencia.

Adaptogének nők számára

Az adaptív növények javítják a nők egészségét az immunitás javításával, a stressz csökkentésével és a menopauzás tünetek csökkentésével.

Legjobb adaptogének nők számára:

  1. Édesgyökér. A mellékvesék kóros betegségei, a nők gyakori betegsége. Normalizálja a hormonális szintet, növeli a libidót. Folyamatos használatával a bőrt simára, tisztavá teszi a gyulladástól és az irritációtól.
  2. Maca perui. Csökkenti a menopauza megnyilvánulásait, enyhíti az irritációt, az érzelmi túlzott túlélést, növeli a szexuális vágyat.
  3. Ashwagandha. Tonizálja az idegrendszert, javítja az életminőséget, csökkenti a vér stresszhormon tartalmát, normalizálja a hormonális egyensúlyt.

Növények gyermekek számára

Gyermekkorban olyan adaptogéneket írtak fel, amelyek enyhe hatással vannak, nem okoznak allergiát. Javítaniuk kell az immunitást, növelniük kell a szellemi képességeket, le kell küzdeniük a stressz ellen, betegségmegelőzésként kell szolgálniuk.

Egy hatékony gyógyszer az Eleutherococcus gyökere. Normalizálja az összes rendszer működését, elősegíti az egészség megőrzését a megfázás és a vírusos betegségek járványai során..

Az Immunal jól növeli az immunitást. Összetételében növényi eredetű adaptogén Echinacea purpurea. A méhészeti termékeken alapuló készítményeket sikeresen használják az általános állapot javítására, a jobb növekedés elleni küzdelemre. A pozitív eredményeket az Apilactose kapszulák bevétele mutatja.

Kiegészítők tizenévesek számára

Az adaptogén növények serdülőkorban segítik az immunitás erősítését, normalizálják a hormonszintet és növelik a stresszállóságot. Számos adaptogént tartalmazó gyógyszer 16-18 éves kortól kezdhető..

Hatékony adaptogének serdülőknél:

  1. Eleutherococcus. Erőt ad, sikeresen küzdi a fáradtságtól, álmosságtól, ideges feszültségektől. Segít a fizikai túlterhelésnél, javítja a kognitív képességeket.
  2. Ginseng. Az eleutherococcus-nal váltakozva kell venni. Növeli a stressz ellenállást, javítja a hangulatot, erősíti az immunrendszert. A felvétel időtartama 1 hónap, amely után a hatékonyság csökken.
  3. Echinacea purpurea. Fokozza a figyelmet, fejleszti a gondolkodást, erősíti az emlékezetet, lehetővé teszi a fizikai és érzelmi túlterhelés utáni gyógyulást.

Egyes gyógyszerek számos adaptogént tartalmaznak. Ez fokozza a hatást. A kinevezéshez orvoshoz kell fordulnia.

Adaptogének az immunitáshoz

Minden eltérő eredetű adaptogén jótékony hatással van az immunrendszerre. Mindegyiket egy tulajdonság egyesíti - az a képesség, hogy növeljék az általános hanghatást, és ellenálljanak a káros külső hatásoknak. A gyógyszeres kezelés során alkalmazott bevitel jó toleranciát biztosít a szélsőséges hőmérsékletektől és a légköri nyomástól. Könnyebb lesz tolerálni a duzzadó hőt, átszúró hideget, oxigénhiányt. Fontos a turisták, a tűzoltók, a katonai és a mentőszemélyzet számára.

Helyes vétel

Az adaptogén anyagokkal való készítményeket nem lehet folyamatosan venni. Ez függőséghez és csökkentett hatékonysághoz vezet. Az adagot és a kezelési rendet az orvos írja elő, figyelembe véve az egészségi állapotot. A Schisandra 5-6 cseppdel kezd hatni, a ginzeng már 2-3 cseppdel. A sportolók általában betartják a saját beviteli tervüket, és az adaptogének részarányát 20 - 30% -kal növelik.

A pozitív eredmény elérése érdekében tanácsos egyszerre alkalmazni az adaptogéneket. Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, mákos magvak és egyéb tonizáló szerek csak reggelenként használhatók. Nyugtató - anyamoré, valerian menta és mások, lefekvés előtt. Adaptogén bevétele esetén ajánlott sok tiszta vizet inni..

Az adaptogének kombinációja egymás között

A fenntartható hatás elérése érdekében két gyógyszer együttes használata ajánlott, például növényi és állati eredetű. Annak elkerülése érdekében, hogy megszokja, váltakozhat az adaptogénekkel, úgy, hogy először egy gyógyszert vesz igénybe egy hónapra, majd ugyanannyi ideig egy másikra. Olyan gyakran teszik a ginzeng és az eleutherococcus.

Mellékhatás

Az adaptogének jól tolerálhatók, amikor az adagolást ritkán okoznak negatív következmények. Bizonyos esetekben mellékhatások léphetnek fel:

  • alvászavarok;
  • hőmérséklet-emelkedés;
  • allergiás reakciók.

Az ilyen szövődmények elkerülése érdekében az adaptogének nem ajánlottak délután, forró időben, személyes intoleranciára hajlamosak..

Alkalmazási korlátozások

Az adaptogének természetes gyógymódok, amelyek enyhén befolyásolják a testet a szintetikus kábítószerekhez képest, ugyanakkor korlátozzák a.

Ellenjavallatok az adaptogének szedéséhez:

  1. terhesség;
  2. szoptatás;
  3. életkor 12 év;
  4. akut fertőzések;
  5. magas nyomású.

Adaptogének nem ajánlottak megemelt hőmérsékleten.

Következtetés

Az adaptogénekben egy hatalmas természetes erő rejtőzik. A megfelelő használatával megbirkózhat sok betegséggel, erősítheti a testét, javíthatja az idegrendszerét, és megtanulhatja, hogyan kell kezelni a stresszt. A természetes gyógymódokat a test jobban érzékeli, az eredmény hosszabb ideig tart.